【自宅で簡単】あなたの身体に合わせたストレッチ＆トレーニング動画で健康習慣を！

新座市では、自宅で手軽に健康づくりができるよう、短時間で実施できるストレッチ・トレーニング動画を配信しています。

運動を始める前に、その日の体調を確認し、無理のない範囲で行いましょう。息切れや動悸が強く感じたら運動を中止してください。

まずはストレッチ編で身体をほぐし、その後、ご自身の身体の状態に合わせて選べる4段階のレベル別トレーニング動画をチェックしましょう。レベルは数字が大きいほど負荷が高まります。

動画は新座市公式YouTubeチャンネルで視聴できます。また、座ってできるプログラムをまとめた「新座市運動プログラム集」も配布しています。

自宅でできる簡単ストレッチ・トレーニングで、健康維持に取り組みませんか。