【第二の心臓】ふくらはぎを鍛えて心臓の負担を軽く！血圧安定にも効果的

加齢とともに心臓や血圧が気になる方へ。実は、下肢の筋肉、特にふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛えることが、血液循環を改善し、心臓の負担軽減や血圧安定に繋がることが分かっています。

ふくらはぎは、歩行や足首の運動で収縮し、静脈血を心臓へ送る「第二の心臓」とも呼ばれるポンプ機能を持っています。この機能が衰えると、血液が下肢に溜まりやすくなり、心臓に負担がかかる可能性があります。

ふくらはぎの筋肉を適切に保つことで、血液循環がスムーズになり、心臓への負担軽減や血圧コントロールに良い影響が期待できます。

日常的にウォーキングや軽いスクワットなどで下肢を意識的に動かし、血液循環を良くしていきましょう。