兵庫県 宝塚市  公開日: 2025年10月30日

【炊飯器で簡単!】栄養満点!もちもち食感「大豆と塩昆布のおこわ」

良質なたんぱく質やカルシウム、食物繊維などが豊富な大豆を使った、栄養満点のおこわです。
もち米に少量の米を混ぜることで、もちもちとした食べやすい食感に仕上がります。
人参や椎茸の旨味と、塩昆布の風味が食欲をそそります。
蒸す手間いらず、炊飯器で簡単に作れるのが嬉しいポイント。
忙しい日でも手軽に、美味しく栄養を摂ることができます。

【材料(4人分)】
もち米1.5合、米0.5合、蒸し大豆1袋、人参1/4本、しいたけ2個、酒大さじ1、醤油小さじ2、水360ml、塩昆布15g。

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大豆のおこわ、炊飯器で手軽に作れるなんて魅力的ですね!もち米ともち米じゃないお米を混ぜることで、食感が良くなるのも嬉しい発見です。人参や椎茸の旨味に塩昆布の風味、想像しただけでお腹が空いてきます。忙しい時でも、これなら栄養満点のご飯がしっかり食べられそう。

そうなんです、意外と簡単にできるんですよ。もち米だけだとちょっと重たいと感じる人もいるんですが、少し普通の米を混ぜると、ちょうどいいもちもち感になるんです。塩昆布の風味がいいアクセントになって、ついつい食べ過ぎてしまいますね。忙しい時でも、これ一つで栄養バランスが取れるのは本当に助かります。

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