【65歳から元気！】「いきいき百歳体操」で筋力アップ＆地域交流！

「いきいき百歳体操」は、手足におもりをつけ、DVDを見ながらゆっくり体を動かす筋力運動です。週1～2回、1回30分で無理なく続けられ、筋力向上による体の軽さや動きやすさ、転倒予防効果が期待できます。

体操を通じて地域住民との交流が生まれ、孤立防止にもつながります。現在、老人福祉センターや地域の会館などで25グループが活動しており、近隣の会場を探したり、新たにグループを立ち上げたりすることも可能です。

グループ立ち上げには、5人以上の仲間（65歳以上半数以上）、週1～2回、3ヶ月以上通える場所、DVD再生機器、背もたれ付き椅子が必要です。DVDやおもりは無料で貸し出し、専門家による出張指導や効果測定、保健師のサポートも受けられます。マンションでの開催も推進しており、コミュニティづくりのきっかけにもなります。

参加やグループ立ち上げに関する詳細は、中央区役所保健福祉課地域保健活動グループまでお問い合わせください。