【座りすぎは禁物！】1日プラス10分で健康に！デスクワークの合間にできる簡単エクササイズ

座りすぎは、寿命を縮め、肥満や糖尿病、心臓病のリスクを高めることが報告されています。
2023年改訂の身体活動・運動ガイドラインでも、座位行動（座りっぱなし）の時間の短縮が推奨されています。
仕事中に座っている時間を少し運動に置き換えるだけで、1日10分間の運動時間を増やせます。
「本格講義編」では、なぜ座る時間を減らすことが大切なのかを解説。
「オフィスエクササイズ」では、下半身の筋力トレーニングや、肩こり解消ストレッチを紹介。
気になるエクササイズだけでもOK。動画を見て、一緒に体を動かし健康になりましょう。