熱中症を防ごう！命を守るための予防と対処法

熱中症は高温多湿で体温調節機能が働かなくなり、体内に熱がこもる状態です。屋外だけでなく室内でも発症し、めまい、頭痛、けいれんといった症状から、最悪の場合、生命の危険も伴います。高齢者や子供、障がいのある方は特に注意が必要です。

熱中症警戒アラート発表時は外出を控え、エアコンを使用するなど、予防行動を積極的にとりましょう。 予防のポイントは３つ。

１．暑さを避ける：エアコンを活用し、涼しい服装で、日傘や帽子を使用。暑い時間帯の外出は避け、体調不良を感じたらすぐに涼しい場所へ避難しましょう。

２．こまめな水分補給：のどが渇く前にこまめに水分補給を。1日1.2Lを目安に、激しい運動後は塩分も補給しましょう。

３．日ごろからの健康管理：日々の体温測定や健康チェックを行い、体調不良時は無理せず休息を。暑さに備え、適度な運動で体を慣らしましょう（無理のない範囲で）。

熱中症予防に関する情報は、環境省や厚生労働省のウェブサイトで確認できます。 少しでも気になる症状があれば、すぐに適切な処置を行い、医療機関への受診を検討しましょう。 あなたの健康と安全を守るために、熱中症予防を徹底しましょう。