【栄養満点！】子どもの成長を支える食事とおやつの秘訣

子どもの成長には、主食・主菜・副菜を組み合わせた栄養バランスの良い食事が大切です。定食形式でなくても、おにぎりに豚汁を添えるなど、バランスを意識することがポイントです。

幼児期は、心と体が著しく成長する時期ですが、胃が小さいため一度にたくさん食べられません。そのため、おやつは食事で不足しがちなエネルギーや栄養素を補う重要な役割を担います。決まった時間に食べることで、生活リズムが整い、食への関心も育まれます。

おやつは「食事の一部」と捉え、ごはんやパン、果物、乳製品などを取り入れることで、必要な栄養を補うことができます。一緒に調理したり食べたりすることで、「食べる楽しさ」を感じるきっかけにもなります。

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