【自宅で簡単！】肩こり・腰痛・膝痛を改善！美馬市が動画でコンディショニングエクササイズを公開！

美馬市は、自宅で気軽にできるコンディショニングエクササイズ動画を公開しました。

コンディショニングとは、睡眠・栄養・運動などで心身の状態を整えること。美馬市の地域おこし協力隊が、肩こり、腰痛、膝痛の改善に特化したエクササイズを動画で紹介しています。

肩こりは姿勢改善、腰痛・膝痛は関節の正しい使い方を学ぶことで改善が期待できます。全身運動動画も「初級」から「上級」まで用意されており、ご自身のペースで継続することが推奨されています。

また、スポーツ庁室伏長官考案の「セルフチェック動画」も利用でき、自身の身体機能を把握するきっかけとなります。

運動前には体調確認を行い、痛みがある場合や合併症がある場合は医師に相談してください。