妊娠を望む人も望まない人も！知っておきたいプレコンセプションケア

プレコンセプションケアとは、妊娠前の健康管理のことです。近年、若い女性のやせや肥満、高齢出産の増加により、リスクの高い妊娠が増えています。また、生理不順や生理痛の放置も不妊の原因となる可能性があります。

プレコンセプションケアでは、適正体重の維持、栄養バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理、禁煙・禁酒、感染症予防などが重要です。 適正体重はBMI18.5以上25.0未満です。食事では、たんぱく質、カルシウム、鉄、葉酸、ビタミン類を意識して摂取しましょう。1週間150分程度の運動を心がけ、ストレス解消法を見つけることも大切です。

妊娠を希望する、しないに関わらず、将来のライフプランを見据え、健康な生活を送るためにも、若いうちからプレコンセプションケアを始めることを推奨します。 これは、健康な妊娠・出産、そして自分らしい人生を送るための第一歩となります。 国立成育医療研究センターのプレコン・チェックシートやプレコンノートも参考にすると良いでしょう。