8月10日は「健康ハートの日」！心臓を守るための生活習慣チェックリスト

8月10日は「健康ハートの日」です。心臓病や脳卒中といった循環器病は、高血圧、脂質異常症、糖尿病などが危険因子です。予防のためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

バランスの良い食事を心がけ、食塩の摂りすぎに注意しましょう。野菜をたっぷり使った料理や、魚や大豆製品を積極的に摂取しましょう。また、1日10分でも良いので、積極的に体を動かす習慣をつけましょう。階段を使う、掃除をするなど、日常生活の中に運動を取り入れる工夫をしてみましょう。

さらに、禁煙、適度な飲酒も重要です。たばこは動脈硬化を促進し、過度な飲酒は高血圧につながります。定期的な健康診断も忘れずに行いましょう。

もし、顔の麻痺、腕の麻痺、言葉の障害、などの症状が現れたら、すぐに救急車を呼びましょう（FAST）。秋田県では、循環器病による死亡率が高いため、県を挙げて予防対策に取り組んでいます。

この機会に、自身の生活習慣を見直し、健康的な生活を送りましょう。健康的な食生活、適度な運動、禁煙、節酒、そして定期健診を心がけ、健康な心臓を守りましょう。秋田県では、循環器病予防に関するリーフレットも配布していますので、ぜひご活用ください。