80歳でも20本！健康な歯で人生100年時代を生き抜くためのガイド

この記事は、歯と口腔の健康を維持し、災害時にも備えるための情報を提供しています。主な内容は、むし歯や歯周病の予防、80歳で20本以上の歯を保つための「8020運動」、オーラルフレイル予防、そして災害時のデンタルケアです。

むし歯は糖質、むし歯菌、歯質の3つの要因が長時間続くことで発生します。予防には、間食の制限、丁寧な歯磨き、フッ化物の活用が重要です。歯周病は歯槽骨や歯ぐきの炎症で、歯磨き、歯石除去、生活習慣改善で予防できます。

8020運動を達成するためには、しっかり噛むこと（一口30回）が大切です。噛むことは、消化促進、満腹感の向上、口腔機能維持に繋がります。オーラルフレイルは口腔機能の低下で、滑舌低下や噛む力の弱化などが症状です。予防には口腔体操が有効です。

災害時には、口の中の細菌増加やフレイル進行による肺炎リスクが高まるため、普段からの口腔ケアと健康維持が重要です。備蓄品として、歯ブラシ、フロス、歯間ブラシなどのデンタルグッズを用意しましょう。西宮市・尼崎市・豊中市・吹田市（NATS）では、災害への備えに関するリーフレットと動画を提供しています。かかりつけ歯科医を持つことで、定期的な検診を受け、早期発見・早期治療に繋がります。