熱中症を防ぐための5つのポイント！夏の健康を守るための対策

熱中症は、高温多湿で体温調整機能が働かなくなり、体内に熱がこもることで起こる症状の総称です。めまい、吐き気、頭痛などの症状が現れます。

予防には、以下の5つのポイントが重要です。

1. **暑熱順化:** ウォーキングなどの運動で汗をかく習慣をつけ、暑さに強い体をつくりましょう。
2. **適切な環境:** 室内ではエアコンや扇風機、屋外では日傘や帽子を活用して暑さを避けましょう。
3. **水分補給:**こまめな水分補給を心がけ、大量に汗をかいた際は塩分補給もしましょう。
4. **クーリングシェルターの活用:** 外出時は、クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）を活用しましょう。
5. **計画的な行動:** 熱中症リスクの高い時間帯の外出は避け、無理のない行動を心がけましょう。


熱中症対策を万全にし、安全な夏を過ごしましょう。