9月を健康に！生活習慣病予防のための4つのステップ

9月は「健康増進普及月間」です。厚生労働省は、生活習慣病予防のための国民の理解と実践促進を目的として、毎年9月1日から30日までをこの期間に指定しています。

生活習慣病（がん、心臓病、脳卒中など）の予防には、運動、食事、禁煙、睡眠の改善が重要です。

運動では、1日10分でも体を動かすことを推奨。階段を使う、ストレッチをするなど、無理なく始められることから取り組みましょう。

食事は、主食・主菜・副菜をバランスよく摂り、1日3食規則正しく食べることを心がけましょう。野菜は1皿（70g）を目安に多く摂取し、塩分にも注意が必要です。

喫煙は多くの病気の原因となるため、禁煙が重要です。既に病気がある方でも、禁煙は健康改善に効果があります。受動喫煙防止にも努めましょう。

睡眠は健康維持に不可欠です。質の高い睡眠を確保し、規則正しい生活習慣を心がけましょう。不眠が続く場合は医療機関を受診しましょう。

この機会に、自身の生活習慣を見直し、健康づくりに取り組んでみませんか？