9月健康増進普及月間！健康寿命を伸ばすための4つのヒント

9月は健康増進普及月間です。健康寿命を延ばし、充実した生活を送るためには、「運動」「食事」「禁煙」「睡眠」の4つの要素が重要です。

運動では、転倒予防や認知症予防にも繋がるため、日常生活の中に意識的に取り入れることが大切です。室内でできるリズム体操の動画も配信されています。

食事は1日3食を心がけ、主食・主菜・副菜をバランスよく摂りましょう。

禁煙は、医療機関のサポートも活用できます。

睡眠は心身の疲れを回復させるために重要です。寝る前のお酒やコーヒーは控え、寝室環境を整えましょう。

福山市では、運動普及推進員と食生活改善推進員が地域に密着した活動を行っています。運動教室や料理教室、ウォーキングマップの作成など、様々な取り組みを通して健康増進を支援しています。 この機会に、これらのヒントを参考に、健康的な生活習慣を見直してみませんか？