東京都 江東区 公開日: 2025年08月28日
江東区オリジナル！いつまでも元気な体づくり「KOTO活き粋体操」で健康長寿！
江東区が開発した介護予防体操「KOTO活き粋体操」は、「筋力トレーニング編」と「水彩音頭編」の2部構成です。
「筋力トレーニング編」は、65歳以上を対象に、下肢の筋力アップやバランス改善を目的とした、安全で簡単なスロートレーニングです。立っても座っても行え、関節への負担も少ないのが特徴です。
「水彩音頭編」は、江東区の名所をテーマにした音楽に合わせて体を動かすリズム体操で、体の循環アップと脳トレに効果的です。
リーフレットやDVDは区内各所で配布・貸出しており、YouTubeでも動画を公開しています。
さらに、体操をみんなで楽しく行う「KOTO活き粋体操だよ！全員集合！」(月1回、区内13か所開催)や、地域住民同士で活動する自主グループ「とことんお元気！サークル」も用意されています。
「とことんお元気！サークル」は65歳以上の区民3名以上で登録可能。週1回以上「筋力トレーニング編」を行い、その他は自由に活動内容を決められます。
詳細や参加方法などは、江東区福祉部地域ケア推進課(03-3647-4398)までお問い合わせください。
「筋力トレーニング編」は、65歳以上を対象に、下肢の筋力アップやバランス改善を目的とした、安全で簡単なスロートレーニングです。立っても座っても行え、関節への負担も少ないのが特徴です。
「水彩音頭編」は、江東区の名所をテーマにした音楽に合わせて体を動かすリズム体操で、体の循環アップと脳トレに効果的です。
リーフレットやDVDは区内各所で配布・貸出しており、YouTubeでも動画を公開しています。
さらに、体操をみんなで楽しく行う「KOTO活き粋体操だよ！全員集合！」(月1回、区内13か所開催)や、地域住民同士で活動する自主グループ「とことんお元気！サークル」も用意されています。
「とことんお元気！サークル」は65歳以上の区民3名以上で登録可能。週1回以上「筋力トレーニング編」を行い、その他は自由に活動内容を決められます。
詳細や参加方法などは、江東区福祉部地域ケア推進課(03-3647-4398)までお問い合わせください。
江東区の「KOTO活き粋体操」、興味深いですね。65歳以上向けとのことですが、「筋力トレーニング編」は座ってできるのも魅力的ですし、高齢化社会における予防的な取り組みとして非常に有効だと思います。「水彩音頭編」も、江東区の名所をテーマにした音楽に合わせて行うことで、楽しみながら健康増進を図れる点が素晴らしいですね。地域住民同士の交流を促す「とことんお元気！サークル」の取り組みも、健康維持だけでなく、社会参加の促進にも繋がる工夫が凝らされていて、素晴らしいと思いました。
そうですね。高齢者の健康増進だけでなく、地域社会の活性化にも繋がる素晴らしい取り組みですね。座ってできるトレーニングは、体の負担を軽減できる点で優れていて、高齢者にとって安心感がありますし、「水彩音頭編」は、楽しみながら運動できる工夫がされていて、継続しやすい工夫が凝らされていますね。地域住民同士の交流も大切ですから、「とことんお元気！サークル」のような仕組みは、高齢者の生活の質を高める上で非常に有効だと思います。若い世代の私たちも、こうした地域貢献活動に目を向けていく必要があると感じますね。
