9月は健康増進普及月間！健康寿命を伸ばすための4つのポイント

9月1日から30日は健康増進普及月間です。厚生労働省は、生活習慣病予防のための運動、食事、禁煙、睡眠の改善を呼びかけています。

運動では、毎日10分程度の軽い運動を推奨。掃除や散歩など、日常生活の中に運動を取り入れることが大切です。厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは、自宅で簡単にできる運動プログラムも公開されています。

食事では、1日3食バランスの良い食事を心がけ、野菜を1日350g摂取することを目標にしましょう。現状では目標摂取量に届いていないため、食事に野菜をプラスすることを推奨しています。

禁煙は、がん等の生活習慣病リスクを減らし、美容にも効果的です。禁煙外来の情報も厚生労働省のウェブサイトで確認できます。

睡眠は健康寿命の延伸に不可欠です。質の高い睡眠を確保するため、睡眠環境や生活習慣を見直しましょう。

これらの情報を参考に、健康的な生活習慣を送り、健康寿命を延ばしましょう。詳細は厚生労働省のウェブサイトをご確認ください。