【最新ガイド】「質の高い睡眠」で健康寿命を延ばす！年齢別・睡眠の秘訣

睡眠は健康維持に不可欠な休養活動です。睡眠不足は生活習慣病や認知機能低下、精神面へのリスクを高め、寿命を縮める可能性も指摘されています。

厚生労働省は「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を策定し、科学的根拠に基づいた睡眠の推進を目指しています。このガイドでは、ライフステージ（高齢者・成人・こども）ごとの推奨事項が示されており、睡眠時間（量）だけでなく、目覚めた時の休養感（質）も重要視されています。

必要な睡眠時間は個人差や季節によって変動しますが、成人とこどもは睡眠不足による健康リスクが、65歳以上の高齢者は床上時間が長すぎることによる健康リスクが報告されています。

ご自身の健康状態や生活環境に合わせて、量・質ともに十分な睡眠がとれるよう、日常生活を工夫することが大切です。