【座りっぱなしは危険！】毎日10分で健康リスク激減！今日からできる簡単習慣

近年、座りすぎは死亡リスクを含む健康への悪影響が大きいとされています。デスクワークやスマホ視聴などで、無意識に座る時間が長くなっていませんか？

1日あたり10分、身体活動を増やすだけで、生活習慣病や死亡リスクを約3％低下できると推測されています。これは、ウォーキングで約1,000歩に相当します。

忙しくても大丈夫。テレビを見ながらの筋トレやストレッチ、歯磨き中の片足立ち、通勤時の早歩き、階段の利用、スクリーンタイムの短縮など、日常生活にちょっとした運動を取り入れてみましょう。