【簡単＆効果抜群！】健康寿命を延ばす！歩いてわかる、福井の魅力発見ウォーキング

生活習慣病予防のため、厚生労働省は運動を推奨しています。中でも「ウォーキング」は、手軽に始められ、年齢を問わず健康増進に繋がる最適な運動です。

ウォーキングには、心肺機能向上、内臓脂肪燃焼、筋力アップ、血行促進、骨粗しょう症・認知症予防、ストレス解消など、様々な効果があります。

安全に楽しむためには、準備運動・整理運動をしっかり行い、体調や天候に合わせ無理をしないことが大切です。持病がある方は医師に相談しましょう。

福井県では、歴史や風景を楽しめる17市町のモデルコースを紹介した「健康長寿ふくいのウオーキングマップ」を作成しています。坂井市ではGoogleマップで確認できるコースも用意。

コースを歩く際は、歩道の無い道での安全確認、車道歩行の禁止、マナー遵守、夜間の安全対策、自身の体力に合わせたペース配分を心がけましょう。