命を守る！熱中症対策完全ガイド

熱中症は高温多湿で体温調節機能が崩れる状態です。めまい、発汗、頭痛など様々な症状があり、重症化すると意識障害や死亡の危険性も。高齢者や子どもは特に注意が必要です。

予防には、暑さを避ける（エアコン・日陰利用、通気性の良い服装）、こまめな水分・塩分補給（1日1.2リットルを目安）、天気予報や暑さ指数（WBGT）の確認が重要です。暑さに慣れるため、気温上昇前の軽い運動も効果的です。

熱中症が疑われる場合は、涼しい場所に移動させ、体を冷やし、水分補給をしましょう。意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう。

環境省の熱中症予防情報サイトなどを活用し、最新情報を確認することをお勧めします。 熱中症警戒アラートや特別警戒アラートにも注意し、適切な対策を行いましょう。