【健康長寿の秘訣】「フレイル」を防いで、いきいきとした毎日を！

年齢とともに、体や社会とのつながりが弱まる「フレイル」という状態があります。これは、健康と介護が必要な状態の中間にあたる段階です。フレイルを放置すると介護が必要になることもありますが、早期に予防することで健康な状態に戻すことも可能です。

フレイル予防には、以下の4つのポイントが重要です。

1. **お口の健康:** 毎食後や寝る前の歯磨きで、しっかり栄養を摂れるようにしましょう。むせやすさを感じたら、お口の体操（「パ・タ・カ・ラ」など）を試してみてください。

2. **栄養:** 卵や豆腐などのタンパク質をしっかり摂ることが大切です。1日3食を基本とし、食欲がない時は間食で栄養を補いましょう。

3. **運動:** ラジオ体操のような簡単な運動や、テレビ視聴中のこまめな立ち上がりで体を動かしましょう。

4. **コミュニケーション・社会参加:** 友人や知人と電話などで会話を楽しみ、感染症対策をしながら地域の行事にも参加しましょう。

厚生労働省のウェブサイト「地域がいきいき集まろう つどいの場」では、高齢者の健康維持に役立つ情報も掲載されています。