【70歳からの元気生活】「健康寿命」を今日から延ばす！簡単エクササイズ＆食事＆お口ケア術

70歳以上の方を対象に、健康寿命を延ばすための生活習慣を提案する「健康寿命を延ばす+1」シリーズ。

このシリーズでは、身体を動かすこと、栄養バランスの取れた食事、そしてお口の健康維持に焦点を当て、日常生活で無理なく取り入れられる具体的な方法を紹介しています。

各号では、ふくらはぎや脚の筋肉運動、タンパク質摂取の目安、しっかり噛むことの重要性、家での体力維持法、献立作りのヒント、歯ブラシ交換のタイミング、ひざ痛対策、減塩のコツ、お口の乾燥予防、歩くことの効果、フレイル予防、フロス・歯間ブラシの使い方、足腰の筋力強化、コンビニ・スーパーでの賢い食事選び、握力向上、そして歯科定期検診など、多岐にわたるテーマをPDF形式で解説しています。

今日から始められる実践的な情報が満載です。