未来の自分と赤ちゃんのために！今日から始める「プレコンセプションケア」とは？

プレコンセプションケアは、若い世代が将来のライフプランや健康に向き合い、次世代の子どもの健康も考えるヘルスケアです。

目的は、若い世代の健康増進、将来の健康、そして次世代の子どもの健康向上です。

リスクの高い妊娠の増加や不妊の増加を防ぎ、人生100年時代を豊かに生きるために大切です。

今日からできる5つの「プレコンAction」があります。

1. **いまの自分を知ろう**: 適正体重（BMI）の維持とストレス解消に努めましょう。
2. **生活を整えよう**: 栄養バランスの取れた食事（特に葉酸）、適度な運動、禁煙、節酒を心がけましょう。
3. **健診・検査・ワクチンを受けよう**: 定期的な健康診断、必要なワクチンの接種、性感染症への注意が重要です。
4. **かかりつけ医を持とう**: 持病がある方は、妊娠前に主治医や産婦人科医に相談しましょう。
5. **人生をデザインしてみよう**: プレコンノートなどを活用し、健康的な生活を送り、より満ち足りた人生を目指しましょう。