9月！健康増進普及月間で、あなたも健康寿命を延ばそう！

9月1日から30日は「健康増進普及月間」です。厚生労働省は、生活習慣病予防のため、運動、食事、禁煙、睡眠、検診受診の重要性を啓発しています。

具体的には、1日10分程度の運動（64歳未満は1日60分8000歩、65歳以上は40分6000歩を目標）、1日350g以上の野菜摂取、禁煙、質の良い睡眠の確保、定期的な検診受診が推奨されています。

特に野菜摂取量は、国民平均が目標値に70g足りていない状況です。また、睡眠不足は生活の質の低下や病気の悪化につながる可能性も指摘されています。

女性は年齢による体の変化に注意し、自身の健康状態をよく観察することが大切です。

これらの取り組みを通して、健康寿命の延伸を目指しましょう。詳細な情報や資料は、厚生労働省の特設ページ等で確認できます。