熱中症予防対策徹底ガイド！こまめな水分補給から暑さ対策まで

今年の夏は例年以上に気温が高くなると予想され、熱中症リスク増加が懸念されています。熱中症とは、体温調節機能が破綻した状態です。予防には、こまめな水分補給が重要です。1日1.2Lを目安に、のどが渇く前に水分を摂りましょう。塩分補給も忘れずに。

暑さ対策として、涼しい服装、帽子や日傘の活用、エアコンや扇風機の適切な使用、直射日光を避ける工夫が大切です。少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動しましょう。外出時は、暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。

高齢者、子供、障がいのある方は熱中症になりやすいので、周囲の人の声掛けが重要です。暑熱順化のため、適度な運動や入浴で体を暑さに慣れさせることも有効です。日頃から体温測定や健康チェックを行い、体調管理に努めましょう。

熱中症の症状は、軽度（めまい、こむら返りなど）、中等度（頭痛、吐き気など）、重症（意識消失、けいれんなど）に分類されます。中等度以上はすぐに救急車を呼びましょう。