栃木県 大田原市 公開日: 2025年08月27日
9月3日は「睡眠の日」！質の高い睡眠で健康な毎日を手に入れよう
9月3日は「秋の睡眠の日」、8月27日から9月10日までは「秋の睡眠健康週間」です。睡眠は健康維持に不可欠ですが、睡眠不足は注意力の低下、記憶力・学習力の低下、免疫力低下など、様々な悪影響を及ぼします。 質の良い睡眠のためには、寝室の明るさ、温度、音環境を整えることが重要です。また、日中の適度な運動や、朝食をきちんと摂ることも効果的です。寝る直前の食事は控えましょう。 この機会に、自身の睡眠を見直し、健康な生活を送るために、質の高い睡眠を心がけましょう。 厚生労働省の資料も参考に、より良い睡眠習慣を身につけてください。 (参考資料URLは本文に記載)
睡眠の質って、本当に人生の質に直結すると思うんです。この秋の睡眠健康週間、改めて自分の睡眠環境を見直す良い機会ですね。寝室の明るさや温度だけでなく、寝る前のスマホの利用時間にも気をつけたいですし、日中の運動も意識的に取り入れて、質の高い睡眠を目指したいです。厚生労働省の資料も参考に、自分に合った睡眠習慣を確立していきたいなと感じています。
そうですね。睡眠不足は、集中力や記憶力にも影響しますから、日々の生活に大きな悪影響を与えますよね。特に若い女性は、仕事やプライベートで忙しいことが多いですから、睡眠時間を削りがちだと思います。でも、質の良い睡眠をとることで、日中のパフォーマンスも上がって、結果的に効率も上がるはずです。奥様も、無理せず休息の時間もしっかりとって、健康的な生活を送ってくださいね。
