【2月1日はフレイルの日！】今日から始める！健康寿命を延ばす３つの秘訣

2月1日は「フレイルの日」。フレイルとは、心身の機能や社会的つながりが弱まり、要介護になる危険性が高まる状態です。早期に気づき対策することで、健康な状態に戻り、健康寿命の延伸が期待できます。

「フレイルチェック」で、意図しない体重減少、ペットボトルのふたが開けにくい、疲れやすさ、信号を渡りきるのが難しい、運動不足などの項目に当てはまるか確認しましょう。1つでも該当すれば予防、3つ以上ならフレイルの可能性があり、早めの対策が必要です。

フレイル予防の３つのポイントは、「食べる」「体を動かす」「人とつながる」です。

1. **食べる（栄養・口腔機能）**：たんぱく質を中心に、バランスの取れた３食をしっかり摂りましょう。お口の健康も大切です。
2. **体を動かす（運動）**：筋力向上や心の健康に良い影響があります。体操、ウォーキング、筋トレなどを取り入れ、日常生活でもこまめに動くことを意識しましょう。
3. **人とつながる（社会参加）**：生きがいや楽しみを持ち、サロンや趣味の会、ボランティア、仕事などで積極的に外との関わりを持ちましょう。家庭での役割も社会参加の一つです。

いつまでもいきいきと過ごすために、フレイル予防を始めましょう。