【冬こそ動こう！】フレイル・転倒予防で寒さに負けない体づくり！

寒い時期は活動が減りがちで、体力・筋力低下から転倒・骨折のリスクが高まります。
しかし、冬こそ「動く力」をつけるチャンスです。

運動は体力・筋力維持に効果的で、習慣化することでさらに効果が高まります。
冬の運動は、基礎代謝を高め、エネルギーを消費しやすい体を作り、体温維持にもつながります。

ただし、冬の運動には注意が必要です。
寒さで血圧が上がりやすく、心臓への負担が増加します。
また、筋肉が硬くなりやすく、損傷のリスクも高まります。

対策として、
・屋内での運動を心がける
・外出は日中の暖かい時間帯を選ぶ
・運動前のストレッチで体を温め、柔軟性を確保する

ことが大切です。

町総合保健福祉センターには運動施設があります。
ぜひ活用し、寒い季節でも元気に過ごしましょう。