【今日から始める！】年齢不問！筋トレで人生を豊かにする秘訣

筋肉は年齢に関係なく鍛えることができ、生活の質の向上や健康寿命の延伸、生活習慣病・心の健康づくりに繋がります。

週2～3日の実施を目安に、無理のない範囲で筋力トレーニングを始めましょう。
自宅で手軽にできる10種類の筋力トレーニング動画「ながさ筋トレ.やれば変わる！」も公開中です。

トレーニングの際は、正しいフォーム、呼吸を止めない、痛みを感じたら中止する、やりすぎないことが大切です。

市内の運動教室や公民館講座でも、筋力トレーニングを含む健康づくりプログラムが開催されています。

ぜひ、あなたも筋力トレーニングで健康的な生活を送りましょう。