外出自粛でも大丈夫！自宅でできる簡単エクササイズで健康維持！

外出が難しい時期こそ、自宅で身体を動かす習慣をつけ、心身の健康を保ちましょう。

膝や腰に痛みがある方、手術経験者、医師から運動を禁じられている方、体調不良が続く方、治療中の方は、必ず主治医に相談してから運動を行ってください。

運動前には血圧と脈拍を測定し、その日の体調を確認しましょう。運動中は息を止めず、笑顔で行うことが大切です（息を止めると血圧が上がります）。空腹時の運動は避けましょう。

江津市健康医療対策課の職員が、石見ケーブルビジョン株式会社協力のもと、動画で分かりやすく体操を解説しています。この体操は「おうちですごしtime」のコーナーでも放映されました。

お問い合わせは、江津市健康医療対策課（Tel：0855-52-7935）まで。