【専門家が解説】「この量なら大丈夫」は間違い？健康を守るための適正飲酒量とは

適量の飲酒はリラックス効果がある一方、不適切な飲酒はがんや生活習慣病、精神的な問題を引き起こす可能性があります。
健康に配慮した飲酒には、正しい飲み方が重要です。

年齢、性別、体質によってアルコールの影響は異なります。
特に未成年者や若者、高齢者、女性、アルコール分解酵素の活性が弱い人は注意が必要です。

お酒との付き合い方として、自身の飲酒状況を把握し、量を決めて飲む、食事を摂る、飲酒の合間に水を飲む、飲まない日を設けることなどが推奨されます。

生活習慣病のリスクを高める飲酒量の目安は、1日当たりの純アルコール摂取量で男性40g以上、女性20g以上です。
お酒に含まれる純アルコール量は、摂取量(ml) × アルコール濃度(度数/100) × 0.8 で計算できます。