フレイル予防で元気な毎日を！自治体が提供する無料の介護予防教室や体操で健康寿命を延ばそう

フレイルとは、加齢に伴う心身や社会的なつながりの衰えを指し、要介護状態につながる可能性があります。フレイル予防には、「栄養」「運動」「社会参加」の3つのバランスが大切です。

自治体では、フレイル予防や介護予防を目的とした無料の教室を開催しています。健康管理、運動機能向上、認知症予防、栄養改善などをテーマに、地域コミュニティセンターなどで開催される「介護予防教室」や、地域の集まりに出向く「出張介護予防教室」があります。

また、健康づくりや介護予防に役立つ「健康体操DVD」の無料配布や、自宅でできる「かめやま歯つらつ体操」「かめやま健康体操」なども紹介されています。

さらに、「毎日食べよう！10の食品　食生活チェックシート」を活用し、バランスの取れた食事を心がけることも推奨されています。これらの取り組みを通じて、健康寿命を延ばし、いきいきとした生活を送ることが目指されます。