【今日からできる！】運動不足解消！「+10分」で健康と笑顔を手に入れる方法

須恵町では運動習慣がある人が約3割で、特に働き盛りの世代で低い傾向にあります。
忙しい毎日でも運動習慣を身につけるメリットは、肥満予防、骨や関節の健康維持、そして気分の向上です。
運動を習慣化するには、厚生労働省が推進する「+10（プラス・テン）」を参考に、まず「気づく」ことから始めましょう。
自分の生活を振り返り、「いつ」「どこで」体を動かす機会があるかを見つけ、まずは「プラス10分」から「はじめる」ことが大切です。
「達成する」ために、体力アップを目指し、継続することで減量効果も期待できます。
一人で続かない場合は、家族や友人と共有し、楽しむことで「つながる」ことができます。
特別な運動でなくても、早歩きや階段の利用、徒歩での移動、こまめな立ち上がりなど、日常生活で意識的に身体活動量を増やす工夫で、無理なく継続することが健康への近道です。