心と体の健康は「休養」から！今日からできる睡眠・メンタルケアのヒント

こころの健康を保つには、「適度な運動」「栄養・食生活」に加え、「休養」が重要です。
特に、十分な睡眠とストレスとの上手な付き合い方が、こころの健康の鍵となります。

睡眠は最も大切な休養行動。睡眠時間や質を見直し、必要であれば専門機関の情報を参考にしましょう。「睡眠の日」などを活用して、ご自身の睡眠習慣を振り返ってみませんか。

こころの病気は、早期発見・早期治療が回復への近道です。うつ病、統合失調症、依存症など、様々な病気がありますが、適切な治療で安定した生活を送ることが可能です。

一人で悩まず、身近な人や相談窓口に相談することが大切です。また、「ゲートキーパー」として、悩んでいる人に気づき、寄り添い、支援につなげる行動も、地域全体のこころの健康につながります。