埼玉県 新座市 公開日: 2025年11月24日
今日からできる！骨粗しょう症予防で健康長寿を目指そう
乾燥する季節、インフルエンザと並んで注意したいのが骨粗しょう症です。
高齢になると骨密度が低下しやすく、転倒による骨折から寝たきりにつながるリスクがあります。
予防には「適度な運動」と「バランスの取れた食事」が重要です。
日光を浴びながらのウォーキングはビタミンD生成を助け、カルシウムの吸収を促します。
カルシウム豊富な食材（小魚、牛乳、チーズ、小松菜など）に加え、たんぱく質やビタミンKも骨の健康に欠かせません。
骨強化レシピ「納豆と長芋のおかqquadチーズ焼き」は市公式YouTubeで公開中。
早めの予防で、健康で快適な生活を送りましょう。
また、地域で介護予防に取り組む「にいざの元気推進員」や、噛む力をチェックできる「健康ぷらす教室」も開催。
ラジオ「775ライブリーFM」でも健康情報を発信しています。
高齢になると骨密度が低下しやすく、転倒による骨折から寝たきりにつながるリスクがあります。
予防には「適度な運動」と「バランスの取れた食事」が重要です。
日光を浴びながらのウォーキングはビタミンD生成を助け、カルシウムの吸収を促します。
カルシウム豊富な食材（小魚、牛乳、チーズ、小松菜など）に加え、たんぱく質やビタミンKも骨の健康に欠かせません。
骨強化レシピ「納豆と長芋のおかqquadチーズ焼き」は市公式YouTubeで公開中。
早めの予防で、健康で快適な生活を送りましょう。
また、地域で介護予防に取り組む「にいざの元気推進員」や、噛む力をチェックできる「健康ぷらす教室」も開催。
ラジオ「775ライブリーFM」でも健康情報を発信しています。
乾燥する時期は、インフルエンザだけでなく骨粗しょう症にも気をつけないといけないんですね。高齢になってからの転倒は、寝たきりに繋がることもあると聞いて、改めて予防の大切さを感じます。ウォーキングで日光を浴びながらビタミンDを生成したり、カルシウムだけでなくたんぱく質やビタミンKも意識した食事を心がけることが、健康な骨を保つ秘訣なんですね。納豆と長芋のチーズ焼き、美味しそう！市公式YouTube、早速チェックしてみます。
そうなんですよね、寒くなるとどうしても運動不足になりがちで、骨のことまでなかなか意識が向きにくい時期かもしれません。でも、おっしゃる通り、早めの対策が大切ですよね。ウォーキングは手軽に始められるし、日光浴も兼ねられるのが良いですね。レシピも気になります！何か新しい発見がありそうで、作るのが楽しみになりそうです。地域でそういった健康イベントも開催されているのは心強いですね。
