【睡眠・休養の新常識】心と体をリフレッシュ！あなたに合った休養スタイルを見つけよう

睡眠は心身の健康維持に不可欠です。厚生労働省は、質の高い睡眠と目覚めをサポートする「良い目覚めは良い眠りから」という資料や、年代別の推奨睡眠時間・休養法をまとめた「健康づくりのための睡眠ガイド2023」、そして分かりやすく解説した「Good Sleepガイド」を提供しています。また、「こころの体温計」で睡眠障害のチェックも可能です。

休養は単なる休息にとどまらず、7つのタイプ（休息、運動、栄養、親交、娯楽、造形・想像、転換）を組み合わせることで、より効果的な疲労回復と活力創出につながります。ご自身の生活リズムに合わせて、最適な休養スタイルを見つけましょう。