【今日からできる！】「動ける体」を維持する！ロコモ予防講座で健康長寿を目指そう

令和7年度第1回市民活動講座「実践！今日からできるロコモ予防！～“動ける”カラダづくり～」が開催されました。

「ロコモ」とは、立つ・歩くといった移動能力が低下した状態のこと。進行すると要介護になるリスクが高まるため、若い頃からの予防が重要です。

講座では、ロコモ度テストや、下半身筋力アップのためのスクワット、ふくらはぎの筋力アップ、バランス能力向上を目的とした片足立ちなどの「ロコトレ」を実践。参加者からは、自身の状態を把握でき、運動方法がよく理解できたと好評でした。

また、加齢により心身が衰える「フレイル」についても触れられ、栄養、身体活動、社会参加の重要性が強調されました。

健康長寿のため、日頃から積極的に体を動かし、いつまでも自分で歩き続けられる「動ける体」づくりを始めましょう。