猛暑を乗り切ろう！熱中症予防の完全ガイド

厳しい暑さが続く中、室内でも熱中症の危険性が高まっています。東京消防庁は、室内で暑いと感じたら冷房や扇風機を使用し、水分をこまめにとるよう呼びかけています。

熱中症予防には、こまめな水分補給、エアコンや日陰の活用が重要です。暑さ指数や熱中症警戒アラートを確認し、外出は控えましょう。暑熱順化（暑さに体を慣らすこと）も効果的ですが、数日暑さから遠ざかると効果が薄れます。

熱中症の症状は、軽症ではめまい・筋肉痛など、中等症では頭痛・吐き気など、重症では意識消失・けいれんなどがあります。症状が出たら涼しい場所へ避難し、体を冷やし、水分・塩分を補給しましょう。意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう。

高齢者や障害のある方、子どもは熱中症になりやすいので、特に注意が必要です。 日頃から栄養バランスの良い食事、運動、十分な睡眠を心がけ、体調管理を徹底しましょう。 詳細な情報や資料は、環境省や厚生労働省のウェブサイトをご確認ください。