【65歳から始める！】「あったかとちぎ体操」で、もっと元気に！地域で広がる健康習慣

栃木市が制作した高齢者向け筋力運動「あったかとちぎ体操」は、介護予防や転倒予防に効果的です。

この体操は、6種の筋力トレーニングと5種のアクティビティで構成され、地域の公民館などで住民が主体となって実施されます。DVDを見ながら、手首や足首に装着する重り（200g）の数を調整することで、体力に合わせて無理なく取り組めます。

週1回、3ヶ月間の実施を基本とし、専門指導者は不要です。参加者の約8割が交流の場になると感じており、健康への関心向上や体力維持・向上といった効果も報告されています。

65歳以上で構成される市民団体・グループが対象で、DVDと重りは3ヶ月間無料で貸し出し可能です。

お問い合わせは、栃木中央地域包括支援センター（0282-21-2245）など各地域包括支援センターへ。