【8020運動】いつまでも美味しく！歯を守る食習慣の秘訣

「8020運動」は、80歳になっても自分の歯を20本以上保つことを目指す取り組みです。この運動の達成者は年々増加しており、現在では75〜84歳の半数以上が達成しています。

むし歯になりにくい食習慣の鍵は、規則正しさです。食事のたびに歯は一時的に溶けますが、唾液の働きで修復されます。しかし、間食が多いと歯が溶け続ける時間が長くなり、修復が追いつかずむし歯になりやすくなります。

特に、チューイングキャンディーやキャラメルのような歯にくっつきやすいもの、そして炭酸飲料のような酸性の強い飲食物は、摂りすぎに注意が必要です。

よく噛む習慣は、噛む力の維持、唾液の分泌促進、歯の修復、そしてむし歯や歯周病の予防につながります。食材を大きめに切る、歯ごたえを残す、といった工夫を取り入れましょう。

いつまでも美味しく食事を楽しむために、日々の歯のお手入れと定期的な歯科健診も大切です。