未来の自分と赤ちゃんのために！「プレコンセプションケア」で健康なライフプランを

「プレコンセプションケア」とは、若い男女が将来のライフプランを考え、日々の健康と向き合うヘルスケアです。

目的は、
1. 若い世代の健康増進と質の高い生活の実現
2. 将来の男女の健康向上
3. 健全な妊娠・出産、次世代の健康増進

妊娠・出産を考えている女性だけでなく、妊娠可能な全年齢の女性、そしてパートナーや家族も知っておくべきケアです。

実践のポイントは、
* 適正体重の維持（BMI 18.5～24.9）
* 栄養バランスの取れた食事（タンパク質、鉄分、カルシウムを意識）
* 適度な運動（週150分目安）
* 禁煙・受動喫煙の回避
* アルコールを控える（女性は純アルコール10g/日以下目安）
* ストレスをため込まない

自身の健康状態を把握するためのチェックシートや、ライフデザインを考えるためのツール、相談窓口も紹介されています。