【フレイル予防月間】今日からできる！元気長寿の秘訣は「運動・栄養・社会参加」にあり！

1月18日から2月15日はフレイル予防月間です。フレイルとは、加齢による体力・気力の低下で、進行すると要介護状態になる可能性がありますが、早期対策で健康な状態に戻すことが可能です。

フレイル予防には、「運動」「栄養（食・口腔機能）」「社会参加」の3つの柱が重要です。

中央区では、区オリジナルの「中央粋なまちトレーニング（粋トレ）」で楽しく筋力維持や転倒予防を推奨。YouTubeでの独習や、地域の集いの場での実践も可能です。

栄養面では、たんぱく質をしっかり摂り低栄養を予防すること、そして口腔機能の維持が大切です。区では歯科健康診査や、口腔機能を鍛える「パタカラ体操」も紹介しています。

社会参加は、人とのつながりを保つために重要です。地域の「高齢者通いの場」や「いきいき館」での活動への参加、フレイル予防ナビツール「見つけよう！私に合った健康習慣」の活用を勧めています。