【男女必見】更年期は誰にでも！心と体の変化に気づき、賢く乗り越える方法

40代以降、ホルモンバランスの変化やライフステージの変化により、男女ともに心身の不調が現れやすくなります。
女性の更年期は閉経前後10年間。卵巣機能低下に加え、心理的・社会的因子も影響します。ホットフラッシュ、気分の落ち込み、イライラなど、体の症状と心の症状があります。
男性にも更年期はあり、男性ホルモンの穏やかな減少が原因。関節痛、疲れやすさ、イライラ、意欲低下などが生じます。
「更年期かも？」と思ったら、セルフチェックを。生活に支障が出る場合は、我慢せず婦人科（女性）・泌尿器科（男性）を受診しましょう。
適度な運動、質の良い睡眠、バランスの取れた食事、気分転換も大切です。
更年期は、人生後半を健やかに生きるための生活見直し、前向きなシフトチェンジの好機です。