【青森市からのエール】忙しいあなたへ！「ながら運動」で健康寿命を延ばそう！

青森市では、生活習慣病による死亡率や運動習慣のない人の割合が全国平均より高い状況です。
生活習慣病予防には、日々の生活習慣の見直しが重要です。
運動する時間がなくても、少しずつ体を動かすことが大切です。
身体活動量を増やすことで、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが低下し、肥満予防・改善にもつながります。
「ちょっとでも動く」「ちょっとずつ動く」を合言葉に、今より10分多く体を動かすことを目指し、手軽に実践できる短時間運動を始めましょう。
家事や仕事の合間にできる「おそうじ体操」（立位・座位編）や、筋力アップ、スタイルアップを目指すための「短時間でできる効果的な運動」（立位・座位編、女性向け）など、様々な運動方法がPDFで提供されています。