【冬の健康】寒さに負けない！血圧管理で脳卒中・心筋梗塞を防ぐ秘訣

冬は寒さや部屋の温度差、年末年始の食生活の乱れ、運動不足などにより血圧が上がりやすい季節です。
血圧の急激な変化は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。

冬の血圧管理のポイントは以下の通りです。

* **入浴時**：脱衣所・浴室を暖め、ぬるめのお湯（38〜40℃）でゆっくり入浴し、急な温度変化を避けましょう。飲酒後の入浴は控えましょう。
* **食生活**：減塩を心がけ、カリウムを多く含む食品（野菜、果物、海藻類など）を積極的に摂りましょう。
* **運動**：室内でのストレッチや散歩など、無理のない範囲で体を動かすことが血圧の安定につながります。
* **血圧測定**：朝晩の1日2回、自宅での血圧測定を習慣にし、記録を続けましょう。

これらの対策で、寒い冬を元気に乗り越えましょう。