【健康寿命を延ばそう！】「プラス10分」から始める、あなたに合った運動習慣！
会津若松市では「第３次健康わかまつ21計画」を推進し、市民の健康づくりを応援しています。
しかし、現状では日常生活で1時間以上歩く人の割合は3割台、週2回以上運動する人も3割台にとどまっています。運動しない理由の多くは「時間がない」「面倒」とのこと。
そこで、スローガンは『生活の中でからだを動かし、自分にあった運動を習慣にしよう』。
行動目標として、「プラス10分からだを動かす」「自分にあった運動を見つけ続ける」「座っている時間を減らす」ことが掲げられています。
身体活動とは、安静時より多くのエネルギーを消費する全ての活動を指し、運動（スポーツなど）と生活活動（家事、通勤など）が含まれます。座位行動も含まれます。
体を動かすことで、糖尿病、循環器疾患、がん、認知症などのリスク低減や、メンタルヘルス、生活の質の向上が期待できます。
市ホームページでは、運動量の目安や具体的な方法、相談窓口など、様々な情報を提供しています。
運動不足って、健康リスクの大きな要因なんですね。会津若松市では市民の健康を応援しているのに、実際にはなかなか運動習慣が定着していないのが現状なんですね。「時間がない」「面倒」っていうのは、すごく共感できます。でも、『生活の中でからだを動かし、自分にあった運動を習慣にしよう』というスローガン、素敵です。まずは「プラス10分」から、とか、「自分に合った運動を見つけ続ける」っていうのが、無理なく続けられそうでいいですね。座っている時間を減らすのも、普段意識していなかったけど大切なんだなと思いました。体を動かすことで、色々な病気のリスクが減るだけでなく、メンタルヘルスや生活の質も向上するなんて、やっぱり動くことは大事なんだなって改めて感じました。市ホームページに情報がたくさんあるとのことなので、私もチェックしてみようと思います。
なるほど、運動不足は本当に見過ごせない問題なんですね。会津若松市の取り組み、市民のためにとても良いことだと思うんですが、やっぱり皆さん忙しかったり、なかなか一歩を踏み出せなかったりするんでしょうね。「時間がない」「面倒」っていうのは、私もよく分かりますよ。でも、そのスローガン、いいですね。「生活の中でからだを動かし、自分にあった運動を習慣にしよう」か。無理なく、自分のペースでできることを見つけるのが大切なんでしょうね。「プラス10分」とか、「自分に合った運動を見つけ続ける」っていうのは、確かに、いきなりハードルを上げるよりずっと現実的で、続けやすそうです。座っている時間を減らすっていうのも、意外と意識してなかったけど、確かに大事なことですよね。体を動かすことで、病気のリスクが減るだけじゃなくて、心の健康や生活の質まで上がるなんて、やっぱり健康のためにできることはたくさんあるんだなと改めて思いました。市ホームページに色々な情報があるんですね、私も一度見てみようかな。
