認知症、予防は「一つだけ」じゃない！医師が語る、今日からできる健康習慣

認知症予防に「これだけ」という特効薬はありません。市立伊勢総合病院の谷崎医師は、最新の研究に基づき、有効な習慣として「高血圧・糖尿病・コレステロールの管理」「禁煙」「適正体重の維持」「頭部外傷の回避」「うつ病の予防・治療」「運動習慣」「節酒」「難聴・視力低下のケア」「孤立を防ぐ」などを挙げています。

さらに、「睡眠障害」もリスクを高めると指摘。これらの習慣は、一度に全てこなすのは難しいため、できることから一つずつ、コツコツと取り組むことが大切です。

良い習慣を実践しても、喫煙や過度な飲酒、塩分の多い食事といった悪い習慣が続くと、せっかくの効果が打ち消されてしまう可能性があるため注意が必要です。ご自身の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。