【女性必見！】運動で健康寿命を延ばす！知っておきたい効果と注意点

女性はホルモンバランスの変化で心身に影響が出やすいですが、適度な運動で様々な効果が得られます。

会津若松市の調査では、運動習慣のある女性の割合は男性より少なく、「時間がとれない」「面倒」「苦手」が理由として多く挙げられました。

運動は、骨粗しょう症、ロコモティブシンドローム、メタボリックシンドロームの予防・改善に役立ちます。また、月経痛の軽減や、骨盤底筋体操による尿もれなどの排泄障害の予防・改善も期待できます。

運動する際は、体調に合わせて無理せず、妊娠・産後は医師に相談しましょう。過度な運動は逆効果になることもあるため、適切な量と食事を意識することが大切です。

まとまった時間がなくても、日々の生活の中でこまめに体を動かすことが重要です。すきま時間にストレッチを取り入れたり、ウォーキングを習慣にしたりすることから始めてみましょう。